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 哈他瑜伽:又称传统瑜伽,通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,有效提高身体的健康系数和年轻程度,净化心灵。持之以恒的练习,能帮助延缓衰老,减轻压力。  

舞韵瑜伽:舞韵瑜伽又称之为时尚瑜伽,可以使人们深切的感到生命的鲜活与灵动,更能在保证健康平衡的基础上,提升气质、塑造形体、陶冶情操。

江西省球迷协会·红霸红军啦啦队 球瑜伽:瑜伽球的动作编排是针对腹部、背部、腰部等主要部位,练习时要配合缓慢有节奏的呼吸进行伸展、挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩、放松、消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊柱的承受能力。

 

养生瑜伽:是从头到脚的全身活动功法,缓和、协调,是强身健体、延年益寿的最佳养生法。

有氧舞蹈:有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈既能消耗较多热量,又使舞者充分吸取运动必需的氧气,将新鲜的氧气运送到全身各处,促进呼吸器官、循环器官和肌肉的活动能力。

战斗有氧:战斗有氧是结合了搏击和武术的元素,将有氧操和战斗操合为一体,是一种非常适合锻炼心肺功能和肌肉力量的运动。

有氧踏板:“踏板操”是把健美操的动作和步伐放在踏板上完成,具备了健美操的所有特点,同时由于动作是在踏板上完成,所以能更有效地改善健身者的协调性,整个健身的过程都通透着娱乐与健身的快乐,在练习时要克服重力作用,所以比起在平地上完成同样动作,更有利于心肺功能的提高。

江西省球迷协会·红霸红军啦啦队 肚皮舞:肚皮舞的动作完全为女性设计,最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂-,而这些都是融入于舞蹈之中,使您在趣味娱乐中使自己的身材凹凸有致。在练习肚皮舞的过程之中,强调的是自我欣赏,自我发现,提升您的自信与气质,轻松面对您的工作与生活。

 

体适能训练:体适能(Physical Fitness)包含:1.肌力与肌耐力训练:BODY PUMP肌力训练课、塑身课程、重量训练机、哑铃杠铃阻力训练、循环训练等。2.柔软度训练:伸展运动、瑜伽、太极等。3.心肺训练:有氧体操、有氧舞蹈、跳绳、脚踏车、飞轮有氧、游泳。

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