联系我们

健身俱乐部类织梦模板(带手机端)
咨询热线:400-123-4567
邮箱:admin@baidu.com
地址:广东省广州市天河区88号

最新活动

当前位置:最新活动

冬季户外健身有“三项原则”

日期:2018-03-26 16:06 来源:未知 作者:admin

冬季户外健身时应遵循三项原则:充分热身、运动量适中、注意补水保暖,否则可能会损害身体健康。

第一,要充分热身。热身活动要把握“节奏缓、幅度小”的原则,可先进行轻器械、徒手操的少量练习,再进行小步伐慢跑,整个过程一般不应少于20分钟,待身体发热微微出汗后,再投入到健身运动中。

江西省球迷协会·红霸红军啦啦队 第二,运动量要适中。冬季健身最好以有氧运动为主,每次锻炼的时间以20分钟至1小时为最佳。

江西省球迷协会·红霸红军啦啦队 第三,要注意补水、添衣。“健身运动前后应注意及时补充水分,最好饮用白开水或运动饮料,不宜饮用热咖啡或吃巧克力,因为咖啡因会导致人体迅速失水。”还可以在运动后食用薯类、面食、瘦肉、鸡蛋、水果等,以保证恢复体能。运动后,身体因出汗而毛孔扩张,容易给冷空气的入侵带来可乘之机,因此要及时把汗擦干,并更换衣物,注意保暖,防止疾病发生。

厦门兴福马有限公司 平山县国土资源局 中铁二十五局柳州公司团委 江山市人口和计划生育局 大庆十三中学 六安市皋城文武职业学校 大丰市华丰工业园管理委员会 晋江市陈埭溪边小学 泉港山腰中学 重庆斌鑫集团有限公司 山东济南千佛山学院 邵阳电视台 广州风险投资促进会 辽阳市文圣区幼儿园 《装备制造技术》杂志 成都市第十四幼儿园 于都人才招聘网 会理新益幼儿园 江门瑞期 成武县教研室 北京恩盛创合电气自动化工程技术有限公司 明申高尔夫 NBA98篮球中文网 安平县唯美丝网制品有限公司 NBA98篮球中文网 NBA98篮球中文网 东莞市科宝实验设备有限公司 广州意隆化工有限公司 科学教育导刊杂志 稀客网 湖北京山新市一小 德洋铝合金铸件有限公司 简阳市发展和改革局 修水县国土资源局 江陵三湖中学 东莞夹报网 建平县政务服务中心 宿城区实验小学幼儿园 葛家完小 临泽共青团 武义县熟溪街道总工会 淄川区峨庄小学 泸县农机管理局 安徽省安庆市公路局望江分局 北京康健碧波休闲设备有限公司 常州市丽东制冷设备有限公司 北京群海科技有限公司 重庆平克贸易有限公司 东营海容新材料有限公司 南通威力数控机床有限公司